Witam. Zawsze korzystałem z treningów, które zostały napisane dla innych użytkowników jadnak po pnad półtora rocznym stażu chciałbym mieć napisany terning specjalnie pod siebie. Od jakiś trzech tygodni lecę bez żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, [...]
[...] ja jednak wybrałam trochę inną drogę. muszę wyrobić czas na 1000m - w granicach 2:46, maks 3:00 , 50 metrów poniżej 6,76 oraz 25 na drążku - obojętne czy nachwytem czy podchwytem oraz ok 130- 150 pompek. ćwiczyłam kiedyś na siłowni ale teraz zupełnie nie mam możliwości choćbym chciała, wiem, to są gigantyczne wymagania, potrzebuję taką [...]
Witam;) otóż tym razem mam 500gram kreatyny i mam zamiar jeść ją pod poniższy HST do oceny -Podciąganie szeroko -3 serie klatka -3 serie barki -2 serie biceps -2 serie triceps -2 serie plecy -coś na przedramionaa Ćwiczę 3 razy w tygodniu; niedziela, wtorek, czwartek. Na każdą partię mam zamiar robić po 1 ćwiczeniu, poza klatką i barkami i plecami [...]
[...] (ewentualnie tuńczyk).Ryż też nie bardzo jest tam jak zrobić.Podejrzewam ,ze będą tam 3 posiłki jakości - takiej jak w kazdym nędznym ośrodku kolonijnym - raczej słabe pod względem diety kulturystycznej.I tu problem jak sobie z tym poradzić ?? Myślałem o wzięcu gainera (tak 2 razy dziennie - po śniadaniu i pp obiedzie w ramach posiłku) + [...]
[...] się rozwijać i wejść do kulturystyki dzięki temu treningowi. Lecz zależy mi również na masie Michail napisał że ten trening może być również na masę, tzn. można go ustawić pod takim kontem aby był ogólnorozwojowy i przybywała masa. Czytałem cały temat ale sam nie wiem, może nie potrafię się skupić Nie umiem napisać sobie treningu, więc proszę [...]
Siema po rozterkach co zakupic na cykl po przerwie w cwiczeniu zdecydowalem: (podkreslam ze diete na mase mam ulozona pod siebie) -Hard Mass Trec (bulk) -ATP Creatine mono+jabl...mono-3,4g jabl-2,6g (robilem eksperyment z ta kretka) wypowiedzcie sie czy ok czy zamienic na cos innego... -Animal Pak zostalo mi 40pakow z przed przerwy... Prosze o [...]
Witam/ Dzis w pospiechu skoczylem po Cell Pumpa do sklepu. To moja 1puszka tej odrzywki. Wlasnie otworztlem ją. Nakretka byla poluzowana, papierek pod nią naderwany a odrzywki zalednie 1/3 opakowania:!!!;/ Nie odniose teraz tego bo wiadomo co powiedza. Nie mam wagi zeby sprawdzic ile proszku jest w srodku ale chyba ktos polecial w ch*ja... Ile [...]
Do dyspozycji mam następujące dni treningowe: Pon, Śr, Pt, Sb z tym że w środe mam odgórnie narzucony trening na nogi gdyż ćwicze je pod zajecia AZS w piłe. I teraz czy takie połączenie będzie dobre: Czy ćwiczenie w Pon: Klatka ( 10 - 6 powtorzen ) Biceps+triceps ( 12-8 powtorzen ) Przedramiona ( 15-18 powt) Śr Nogi ( dynamiczny trening układa [...]
jakis czas temu wydepilowalem sobie klatke plastrami woskowymi i po mniej wiecej tygodniu od depilacji wyskoczyly mi grube czerwone pryszcze;/ czerwone duze grudki gleboko pod skora ktore nie daja sie nawet wycisnac;/ czytalem ze po wosku czesto tak jest(zapalenie mieszkow wlosowych) nie wiem co robic bo minal juz prawie miesiac a one wogole nie [...]
witam mam pytanie, co radzicie na 1 cykl z kreatyna? mono czy kre-alkalyn? i czym rozni sie kre-alkalyn z olimpu z tym z efx? trening pod katem siatkowki (3x w tygdoniu trening na sali, wystarczy na nogi?) + gorne partie w domu z gory thx za rady
Witam panów mam pytanko co na odblok po PH :Trenadrol x2, mam znajomego farmacełte i kiedys pytałem go o clomid ,ale mówi ze nic takiego nie ma w aptece,i nie wiem czy mi się literki popie...? czy jak ? czy może wystepuje pod inna nazwa??
[...] 74 kg lat: 17 Poniedziałek trening w klubie bokserskim: 10 rund skakanki po 2 minuty z 0.5 minutowymi przerwami (interwalami) Stacje (pompki, brzuszki, przysiady, rozne podskoki, nozyce nogami lezac itp) kazda stacja po pół minuty. 1 minuta przerwy po kazdym kółku. 3-5 rund na worku po 2 minuty z 1 minutowymi przerwami Sparingi ok 2-3 rundy [...]
[...] się do kupienia czegoś tańszego. Jaki materiał byście polecili (przeszukując różne oferty natknąłem się na worki z: wzmacnianej sztucznej skóry, skay pcv, materiału skóropodobnego) ?? 2. Jaka wysokość worka będzie najlepsza biorąc pod uwagę iż w ge wchodzą także kicki?? 3. Czy worki wypełnione przez producenta są dobre czy lepiej samemu się [...]
[...] w tym wszystkim. Kompletnie nie wiem co jeść w jakich ilościach, o jakich godzinach. Nie wiem czy mam schudnąć czy trzymać wagę;/ Bardzo proszę kogoś z ludzi którzy znają się na tym by mi coś podpowiedzieli :) Proszę wziąść pod uwagę to, że chodze do szkoły(8-15), ale trenuje 5 razy w tygodniu na siłce ew. 4xsiłka 1xaerob. Z góry dziękuję :D
[...] za 5dni koncze brac animala m staka-bez wiekszych rezultatow... chyba wadliwy siakis jestem hehe waga ok 85kg wzrost 188cm prosze o siakihs sprawdzony trening na mase pod to wszystko,a ogolnie to ciezko mi wypracowac mase ze wzgledu na wzrost i aktywny tryb zycia,dziennie robie okolo 30km piechotka...-taka praca... moze w tym tkwi [...]
[...] sie okazalo ? ze mam 2 rozne paczki z tej samej seri , roznia sie kolorem jedna ma dosc wyrazny kolor pomaranczyow z takim lekkim polyskiem a druga ma kolor pomaranczowy jak by wyblaklyi z troche mniej wyraznymi napisami,oprocz tego wszystko sie zgadza napisy kod kreskowy pod paczka itp, czyzbym mial wy***ki ? czy poprostu niedbalosc jelfy heh.
[...] rozstrzygnięć. I nie chodzi wyłącznie o pracę szkoleniową z zawodnikami, ale również nad ich... mentalnością. Do tego dochodzi jeszcze ten drobiazg, że z kilkoma z moich podopiecznych jestem za pan brat, bo byłem z nimi w kadrze jako zawodnik. Wprawdzie w związku z moim obecnym stanowiskiem nie chcę budować żadnych barier, ale też musi być [...]
Witam mam prosbe do zaawansowanych formowiczow a mianowicie okolo pol roku temu znalazlem tu bardzo dobry plan na klatke ktory byl specialnie uwarunkowany pod wyciskanie na rekord ktory przygotowywal wlasnie do tego maksymalnego wyciskania Teraz nie moge tego za Chiny znalesc jesli ktos wie o co mi chodzi wie jaki to plan to naprawde prosze [...]
[...] nastepujace : wstaje rano i jade do sql, tam zjadam przewaznie 3-4 kanapki, wracam do domu kolo 15-16 i jem obiad i pozniej juz koncze raczej z jedzeniem (czasem jeszcze cos pod wieczor kolo 18-19 ale to sporadycznie). Na silownie chodze 3x w tygodniu + do tego dolacze basen 1x w tyg. PLAN: Poniedzialek - Klatka + biceps Czwartek - Biceps + [...]
Siema. Pod koniec stycznia mam zamiar zakupić taki zestaw: -Animal Pak 44 sasz -Horse Power 1000g -XPand 925g -Arginina+Ortynina 120 Capc -Oxy-Gen Super Gain 3000g -Glutamina 240Caps -ANABOLIC BCAA SYSTEM 300 Caps TREC Co Myślicie o takim zestawie??
